كيف يُحدد «الوزن الطبيعي»؟
تعتمد منظمة الصحة العالمية مؤشر كتلة الجسم للبالغين: الوزن بالكيلوغرام ÷ مربع الطول بالمتر. ويُعد المؤشر طبيعياً بين 18.5 و24.9. ومنه نحسب نطاق الوزن الطبيعي لكل طول.
جدول الوزن الطبيعي حسب الطول (للبالغين)
| الطول (سم) | من (كجم) | إلى (كجم) |
|---|---|---|
| 150 | 41.6 | 56.0 |
| 155 | 44.4 | 59.8 |
| 160 | 47.4 | 63.7 |
| 165 | 50.4 | 67.8 |
| 170 | 53.5 | 72.0 |
| 175 | 56.7 | 76.3 |
| 180 | 59.9 | 80.7 |
| 185 | 63.3 | 85.2 |
| 190 | 66.8 | 89.9 |
احسب مؤشرك ونطاقك لطولك بالضبط
حاسبة مؤشر كتلة الجسم ←كيف تحسبه بنفسك؟
طولك 172 سم = 1.72 م. مربعه = 2.958. الحد الأدنى = 18.5 × 2.958 = 54.7 كجم، والحد الأعلى = 24.9 × 2.958 = 73.7 كجم.
متى لا يكفي هذا الجدول؟
- الرياضيون: العضلات أثقل من الدهون، فقد يظهر المؤشر مرتفعاً وصاحبه بصحة جيدة.
- كبار السن والحوامل: لهم معايير مختلفة.
- من هم دون 20 سنة: تُستخدم لهم منحنيات نمو بحسب العمر والجنس.
المؤشر أداة فحص أولية وليس تشخيصاً. محيط الخصر ونسبة الدهون مؤشران مكملان، والطبيب هو المرجع.
المصادر
نُشر في 21 أكتوبر 2026. المعلومات للتوعية العامة، وراجع الجهة المختصة قبل أي قرار.